Rezepte für lebensmittel, die den cholesterinspiegel senken

Die Tatsache, dass der Lebensstil eng mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden ist, ist seit einigen Jahren bekannt. Früher begann die Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels damit, die Patienten einfach zu ermutigen, ihren Lebensstil zu ändern. Wenn das nicht half, wurden Medikamente verabreicht, aber heute ist es anders.

Medikamente werden verabreicht

Ratschläge zu Änderungen des Lebensstils sind die erste Maßnahme für einen hohen Cholesterinspiegel, aber Medikamente werden oft gleichzeitig eingenommen.

Das liegt zum einen daran, dass die heutigen Medikamente gut getestet und bewiesen haben, dass sie sicher sind und nur wenige Nebenwirkungen haben, und zum anderen daran, dass die Medikamente viel billiger geworden sind.

Wenn

eine Person einen Herzinfarkt erlitten hat oder Symptome einer koronaren Herzkrankheit hat, ist es besonders wichtig, so früh wie möglich mit der Medikation zu beginnen. Ebenso, wenn Sie haben Es wurde festgestellt, dass eine Person FH hat, einen erblichen hohen Cholesterinspiegel.

Die Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels ist für Frauen die gleiche wie für Männer.

Lebensstil und Cholesterinspiegel

Bei einem Lebensstil, der

mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden ist, geht es hauptsächlich um zwei Dinge: eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung. Um einen hohen Cholesterinspiegel zu behandeln, wird eine gesunde und nahrhafte Ernährung empfohlen, bei der die Aufnahme von gesättigten Fetten reduziert wird.

In Bezug auf Bewegung ist es ratsam, sich im Alltag viel zu bewegen und sich regelmäßig intensiver zu bewegen.

Nachhaltige Lebensstiländerungen bedeuten, dass Veränderungen allmählich zu einem Teil des Alltags werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, wichtige Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, kann die kognitive Verhaltenstherapie eine Möglichkeit sein, die Motivation zu finden, Ihren Lebensstil zu ändern.

Auswirkungen der Ernährung auf den Cholesterinspiegel Fettleibigkeit

ist oft, aber nicht immer, Teil des metabolischen Syndroms, das ein Sammelbegriffe für verschiedene Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Du kannst einen hohen Cholesterinspiegel haben, ohne übergewichtig zu sein, vor allem, wenn die hohen Werte erblich bedingt sind. Abnehmen gehört daher nicht unbedingt zu den Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen müssen. Doch angesichts der Tatsache, dass die Zahl der übergewichtigen Menschen stetig zunimmt und die Hälfte aller Schweden ausmacht, hat eine gewisse Gewichtsabnahme oft positive Auswirkungen.

Die Reduzierung von

gesättigten Fettsäuren und der Verzehr von ungesättigten Fetten ist wichtig, um den Cholesterinhaushalt zu verändern.

Das bedeutet weniger fettes Fleisch, fetthaltige Fleischprodukte und fetthaltige Milchprodukte sowie mehr fetten Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sowie pflanzliche Öle und Fette, außer Kokosfett.

Auch die Art und Weise, wie du Fett verwendest, spielt eine große Rolle. Es ist gut, wenn Sie Alternativen zum Braten finden können, aber wenn Sie das Essen frittieren möchten, empfehlen die Ernährungsberater die Verwendung von Rapsöl oder -flüssigkeit Margarine.

Gesunde und nahrhafte Ernährung

Gemüse und Obst haben viele nützliche Nährstoffe, aber auch Ballaststoffe.

Fünf Obst/Gemüse pro Tag oder 500 Gramm sind ein guter Richtwert. Füllendes Gemüse wie Wurzelgemüse und Kohl enthalten sowohl viele Ballaststoffe als auch viele Nährstoffe. Vollkornbrot liefert auch gute Ballaststoffe. Hafer und Gerste enthalten auch Beta-Glucane, die sich direkt auf den Cholesterinspiegel auswirken, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken.

Bewegung und Cholesterinspiegel

Bewegung ist das, was einem Wundermittel am nächsten kommt, sagte der Physiologie- und Sportprofessor Bengt Saltin.

Trotzdem bewegen sich viele Menschen viel zu wenig.

Bewegungsmangel wird oft mit Übergewicht in Verbindung gebracht. Doch die guten Effekte von Bewegung gehen weit über den möglichen Gewichtsverlust hinaus. Eine übergewichtige Person, die sich bewegt, ist gesünder und hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als eine dünne Person, die still sitzt.

es Wichtig ist, dass du dich bewegst, nicht was du tust.

Gartenarbeit und Putzen sind gute Beispiele für körperliche Aktivität und haben viele gesundheitliche Vorteile.

Bessere Fitness

Um jedoch die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen und eine bessere Fitness zu erhalten, ist ein etwas intensiveres Training erforderlich. Das Herz sollte ein wenig arbeiten, damit du dich warm fühlst.

Zügiges Spazierengehen, Tanzen, Nordic Walking, Joggen, Radfahren sind Beispiele für gute Bewegung.

Um gute Effekte zu erzielen, benötigen Sie 30 Minuten Bewegung pro Tag oder 3-4 Stunden pro Woche bei einem Kalorienverbrauch von etwa 1.500 Kalorien pro Woche. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn du die Übung über so viele Tage wie möglich verteilst.

Statine sind derzeit das häufigste Medikament gegen einen hohen Cholesterinspiegel.

Dies gilt für Menschen mit FH, familiärer Hypercholesterinämie und anderen. Statine hemmen die Produktion von Cholesterin in der Leber und erhöhen so die Menge an LDL-Rezeptoren. Gleichzeitig hemmen sie VLDL-Synthese und damit die Produktion von schlechtem LDL-Cholesterin.

Wie die meisten Arzneimittel haben Statine Nebenwirkungen, aber in den kontrollierten Studien, die durchgeführt wurden, in denen Statine mit Placebo verglichen wurden, sind sie selten.

Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwäche oder Krämpfe in den Muskeln können auftreten, ebenso wie Magenschmerzen, Verstopfung und Übelkeit, aber sie stehen nicht immer sicher im Zusammenhang mit der Behandlung. Auch eine sogenannte Transaminase-Hebung, eine Leberbeteiligung, kann auftreten.

Mehrere

Studien haben gezeigt, dass viele Menschen mit hohem Cholesterinspiegel trotz Behandlung mit Statinen die Zielwerte nicht erreichen.

Die Gründe können eine unterschiedliche Medikamenteneinnahme und Nebenwirkungen sein, aber auch eine individuelle Empfindlichkeit gegenüber der Behandlung. Die Werte sind individuell und die Zielwerte sind Richtwerte. Generell ist es gut, möglichst niedrige LDL-Werte anzustreben.

In jüngster Zeit hat auch die Medikation mit Statinen Werden Sie aktiver. Medikamente werden sowohl früher als auch in größeren Dosen eingeführt.

Cholesterin-Resorptionshemmer

In den letzten Jahren wurden Medikamente entwickelt, die die Aufnahme von Cholesterin aus dem Darm reduzieren.

Sie werden in der Regel in Kombination mit Statinen eingesetzt und können dann das LDL-Cholesterin noch weiter senken.

Fibrate

erhöhen den Abbau von Triglyceriden und werden daher meist bei erhöhten Triglyceridspiegeln eingesetzt. Sie beeinflussen auch den Cholesterinzyklus, indem sie den HDL-Spiegel erhöhen. Heute werden in erster Linie Statine eingesetzt, aber wenn ein Patient nicht auf diese Behandlung anspricht, können Fibrate eingeführt werden.

Es kommt auch vor, dass Statine und Fibrate kombiniert werden. Dadurch steigt jedoch das Risiko von Nebenwirkungen in Form von Muskelschmerzen.

Gallensäurebinder

Gallensäurebinder regt die Leber an, mehr Cholesterin abzubauen. Sie werden oft mit Statinen kombiniert, vor allem bei FH, der familiären Hypercholesterinämie. Eine Nebenwirkung kann Verstopfung sein, aber die Medikamente werden als Ansonsten seien Sie sehr sicher.

PCSK9-Inhibitoren

Im Jahr 2015 wurden zwei sogenannte PCSK9-Inhibitoren von der EU zugelassen.

PCSK9-Hemmer senken den Cholesterinspiegel signifikant, wenn sie mit Statinen kombiniert werden, und werden jetzt bei Hochrisikopersonen eingesetzt, bei denen mit Kombinationen der üblichen Medikamente keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielt werden können.

Alternative Behandlung bei hohem Cholesterinspiegel

Phytosterine, also Sterole aus dem Pflanzenreich, beeinflussen die Aufnahme von Cholesterin, haben aber eine weniger ausgeprägte Wirkung als Medikamente mit beispielsweise Statinen.

Phytosterole sind unter anderem in Mais- und Rapsöl, Brokkoli, Obst, Nüssen und Getreide enthalten.

Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fette den Triglyceridspiegel senken. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass es das Blut verdünnt. Es hat jedoch keine Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Blut gezeigt.