Rezeptfrei bei wechseljahrsbeschwerden

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Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen sind häufige Beschwerden, die viele Frauen im Zusammenhang mit den Wechseljahren betreffen. In diesem Artikel erhalten Sie Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln, die auf verschiedene Weise helfen können, die Probleme zu lindern.

Frauen

kommen in der Regel zwischen dem 45.

und 55. Lebensjahr in die Wechseljahre oder Wechseljahre. Der Eisprung des Körpers verlangsamt sich, was bedeutet, dass auch die Menstruation dies tut, und gleichzeitig nimmt die Östrogenproduktion der Eierstöcke ab. Der reduzierte Östrogengehalt ist das, was vielen Frauen vor allem zu schaffen macht. Oft geht es um Schwitzen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und trockene Schleimhäute. Einige Frauen bekommen große Probleme mit den Wechseljahren und entscheiden sich dafür, Daher sind Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Frauen geeignet sind, während andere überhaupt keine Probleme haben.

Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren

Wenn Sie aufgrund der Wechseljahre große Probleme haben, können Sie von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und gesunden Lebensmitteln profitieren.

Hier listen wir einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause auf und erklären, wie sie dem Körper helfen.

Phytoöstrogene

Kommen in Pflanzen vor und sind dem Östrogen, das wir im Körper haben, sehr ähnlich. Im Körper gibt es zwei Arten von Östrogenrezeptoren, und die körpereigenen binden an einen Rezeptortyp (alpha), während Phytoöstrogene stattdessen an den anderen (beta) binden.

Phytoöstrogene haben durch diese Bindung eine antiöstrogene Wirkung, was sich nachweislich positiv auf die Wechseljahrsbeschwerden auswirkt. Phytoöstrogene sind unter anderem in Soja, Tofu, Nüssen, Mungobohnen, Sesam, Roggenbrot und Äpfeln enthalten.

Viele Frauen befürchten, dass ein hoher Konsum von Phytoöstrogenen schädlich sein kann, aber Die Werte, die du durch eine normale Ernährung bekommst (auch wenn du viel Soja isst), sind so gering, dass du dir keine Sorgen machen musst.

Sojabohnen sind eine Quelle für Phytoöstrogene.

Nachtkerzenöl

Eine gelbe Kräuterpflanze, deren Samen zur Pressung von Nachtkerzenöl oder GLA verwendet werden.

Nachtkerzenöl enthält reichlich der Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA), die zur Gruppe der Omega-6-Fettsäuren gehört. GLA fungiert als Vorstufe der hormonähnlichen Substanz Prostaglandin. Prostaglandine sind unter anderem wichtig für die normale Funktion der Menstruation, der Entwicklung des Fötus, der Blutdruckkontrolle und der Entzündung. Wissenschaftliche Studien (1) haben gezeigt, dass Nachtkerzenöl positive Auswirkungen auf die Wechseljahrsbeschwerden haben kann, da es in der Lage zu sein scheint, die Probleme mit Hitzewallungen zu reduzieren.

Wie das passiert, ist nicht genau bekannt, aber viele Frauen erleben Verbesserungen bei der Anwendung Nachtkerzenöl.

Eine

Pflanze, die traditionell bei leichten Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schwitzen und Schlafstörungen eingesetzt wird und als natürliches Heilmittel zugelassen ist. In Schweden gibt es mehrere Naturheilmittel mit pharmazeutischem Koax, die für die Anwendung bei Wechseljahrsbeschwerden zugelassen sind.

Rindsleder enthält pflanzliche Östrogene, die im Körper eine schwache östrogene Wirkung zu haben scheinen. Einige Forscher glauben jedoch, dass die Phytoöstrogene die Verfügbarkeit von Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöhen können und dass dies der Grund ist, warum das Rinderhackfleisch Probleme mit Hitzewallungen lindern kann.

Gelée Royale

Gelée Royale ist eine wahre Nährstoffbombe, die voller nützlicher Nährstoffe steckt.

Es enthält natürliches Kollagen, Enzyme, Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Viele Frauen erleben auch, dass der Hormonhaushalt durch den Verzehr von Gelée Royale beeinträchtigt wird, und Ein Nahrungsergänzungsmittel kann also unterstützend bei Wechseljahrsbeschwerden wirken.

Mönchspfeffer

Mönchspfeffer stammt vom Baum Vitex Agnus, der vor allem rund um das Mittelmeer wächst. Traditionell wird es sowohl bei Menschen als auch bei Tieren verwendet, da es in der Lage zu sein scheint, den Sexualtrieb zu unterdrücken und auch zu einer gleichmäßigeren Stimmung beizutragen.

Einige Frauen finden daher, dass Mönchspfeffer bei starken Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit Wechseljahren und PMS hilfreich ist. In einigen Ländern wird Mönchspfeffer bereits als natürliches Heilmittel gegen PMS eingesetzt, weshalb die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) Mönchspfeffer nun sehr genau auf seine Wirkungsweise untersucht.

Sanddornbeeren sind sehr nahrhaft und wachsen unter anderem entlang der gesamten schwedischen Küste.

Die Beeren enthalten reichlich Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren, darunter Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Die Menopause ist der reiche Gehalt an der Fettsäure Omega-7. Diese Fettsäure hilft, den Feuchtigkeitshaushalt der Schleimhäute zu regulieren, was für diejenigen nützlich sein kann, die infolge der Wechseljahre unter trockenen Schleimhäuten leiden.

Sanddorn ist sowohl als Pulver als auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber es ist auch möglich, die säuerlichen Beeren so zu pflücken und zu essen, wie sie sind.
Sanddornbeeren sind reich an Nährstoffen.

Was passiert im Körper in den Wechseljahren?

Im Durchschnitt tritt die letzte Menstruation im Alter von 51 Jahren auf, aber dies kann variieren und bei einigen bereits mit 45 Jahren auftreten, während es bei anderen bis zum Alter von 57 Jahren dauert, bis die Menstruation vollständig aufhört.

In einigen Fällen tritt die Menopause deutlich früher als üblich ein, was als vorzeitige Ovarialinsuffizienz bezeichnet wird. In den Wechseljahren kommt es häufig zu unregelmäßigen Blutungen, die bis zur letzten Regelblutung anhalten.

Sie kommen in etwa einem Jahr in die Wechseljahre bevor du deine letzte Menstruationsblutung bekommst und dann hält sie noch ein paar Jahre an. In diesen Jahren finden viele Veränderungen im Körper statt, von denen die wichtigste die Abnahme des Östrogenspiegels im Körper ist.

Es ist genau die Abnahme des Östrogens, die die Ursache für die Probleme ist, die viele Frauen haben.

Wie Östrogen die Wechseljahre beeinflusst

Östrogen ist ein Hormon mit vielen Funktionen im Körper und beeinflusst die Gebärmutter, die Vagina und die Brust sowie die Knochen und das Gehirn. Wenn der Östrogenspiegel abnimmt, nehmen auch die verschiedenen Gewebe ab, die das Hormon beeinflusst.

Zum Beispiel wirkt sich Östrogen auf die Gebärmutterschleimhaut aus und bewirkt, dass sie wächst und mehr Drüsen hat.

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann es daher zu Problemen mit trockenen Schleimhäuten im Genitalbereich kommen. Östrogen wirkt sich auch auf die Knochen aus, und die Abnahme in den Wechseljahren führt dazu, dass jedes Jahr ein Prozentsatz der Knochenmasse verloren geht.

Die Stimmung wird auch beeinflusst durch Östrogen. Östrogen macht uns glücklich und wirkt großen Stimmungsschwankungen entgegen.

Die reduzierten Werte können daher dazu führen, dass Sie sich in den Wechseljahren depressiv fühlen und Probleme mit Stimmungsschwankungen haben.

Referenzen

[1] Die Wirkung von oralem Nachtkerzenöl auf Hitzewallungen in den Wechseljahren: eine randomisierte klinische Studie. F Farzaneh, S Fatehi, MR Sohrabi, K Alizadeh. 2013.War

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