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Obstdiät-rezepte


Obst, wenn Sie abnehmen möchten

Um erfolgreich Gewicht zu verlieren und dann dort zu bleiben, ohne die verlorenen Pfunde wieder zuzunehmen, gibt es ein paar Dinge, die besonders wichtig sind. Zum Beispiel, wenn es darum geht, gesunde Lebensmittel zu finden, die Sie den ganzen Tag über satt halten, sowie Snacks und Snacks zu finden, zu denen Sie greifen können, wenn im Laufe des Tages noch Hunger oder Heißhunger auftreten.

Bewegung und Bewegung sind gute Ergänzungen, aber Tatsache ist, dass sich die Ernährung als die wichtigste Komponente erwiesen hat, wenn Sie abnehmen möchten.

frukt diet recept

Satte 80% des Gewichtsverlusts hängen mit dem zusammen, was Sie essen.

Obst ist gesund

Obst und Gemüse sind wirklich gesunde Lebensmittel, die wir regelmäßig zu uns nehmen sollten, wie unsere Ernährungsexperten allgemein akzeptieren. Der ganze Körper, einschließlich unseres Herzens und unserer Blutgefäße, fühlt sich dann weiterhin richtig gut an. Darüber hinaus enthält Obst Ballaststoffe, die ein gutes Sättigungsgefühl vermitteln und helfen, den Magen in Schwung zu halten.

Essen Sie jeden Tag mindestens Gramm Obst und Gemüse, was zwei großen Handvoll Gemüse, Wurzelgemüse und Hülsenfrüchten und zwei Obstsorten entspricht.

Buntes Obst und Gemüse ist nicht nur schön

Grün ist schön und gesund! Alle anderen Obst- und Gemüsefarben übrigens auch. Füllen Sie also Ihren Teller mit buntem Gemüse, das sowohl voller Antioxidantien als auch Vitamine ist. Zwischen Ihren größeren Mahlzeiten können Sie dann Obst tanken, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, aber denken Sie daran, dass es am besten ist, die Früchte im Ganzen zu essen, anstatt sie in Form von Saft zu trinken.

Es gibt ein deutlich besseres Sättigungsgefühl.

Unterschied zwischen Obst und Obst

Der Gehalt der verschiedenen Früchte ist natürlich sehr unterschiedlich. Wenn das Ziel darin besteht, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten, ist es gut, Früchte zu wählen, die wenig Kohlenhydrate und viele Antioxidantien enthalten.

Einige gute Früchte, aus denen Sie wählen können, sind:

  • Melone (sowohl Honig als auch und Wassermelone).
  • Grapefruit.
  • Orange.
  • Apfel.
  • Klementine.
  • Pfirsich.
  • Verschiedene Beerensorten, wie Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren.

So bringst du mehr Obst in deinen Alltag

Um mehr Obst in deinen Alltag zu bekommen und Obst und Gemüse als Snacks zu wählen, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, kannst du ein wenig kreativ sein.

Fühlen Sie sich frei, Obst und Beeren als natürliche und gesunde Aromen zu verwenden, um den Geschmack aufzupeppen. Hier sind einige gute Tipps!

  • Aromatisieren Sie das
    Wasser    Verzichten Sie auf Limonade und aromatisieren Sie Ihr Mineralwasser oder normales Wasser stattdessen mit z. B. Äpfeln, Beeren oder Gurken. Sowohl schön, gesund als auch lecker!
  • Apfelchips selber machen
    Es ist ganz einfach, zu Hause deine eigenen Apfelchips herzustellen, die sich hervorragend als Snack am Abend oder als Topping auf deinem morgendlichen Porridge eignen.

    Apple-Chips gibt es natürlich auch fertig zu kaufen Abspeichern.

  • Ein
    paar EL Quark in einer Schüssel zusammen mit Beeren geht für zwei Rottöne zubereitet und ist ein echter Supersnack mit viel Protein. Perfekt, wenn es schnell gehen muss.
  • Ein
    Smoothie aus Naturjoghurt oder Quark eignet sich zusammen mit deinen Lieblingsfrüchten und/oder -beeren zum Frühstück, als Snack oder wenn du einfach Lust auf etwas Gutes hast.

Bei Nutrilett haben wir viele köstliche fertig gemischte Smoothies mit einem Geschmack von Früchten und Beeren, die als Mahlzeitenersatz für die Gewichtsabnahme dienen.

Finden Sie Ihren eigenen Favoriten!