Rezept für natriumchlorid

Eine Nasendusche kann beängstigend erscheinen, aber wenn Sie sie einmal ausprobiert haben, wollen Sie nicht mehr aufhören. Es ist einfach, es ist billig und Sie haben keine Erkältungen, also warum probieren Sie es nicht aus?

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Wenn es um Erkältungen und Pollenallergien geht, wissen wir alle, wie mühsam und ermüdend es sein kann, mit einer rotzigen Nase und einem juckenden Hals herumzulaufen, was sich oft wie eine Ewigkeit anfühlt.

Sein Kopf pocht, seine Augen tränen.

Weder Schmerzmittel noch Halspastillen helfen, und der Arztbesuch führt selten zu einer Wirkung.

In den nordischen Ländern ist die Nasenspülung als altes Hausmittel bei leichten Beschwerden bekannt

. Um dem entgegenzuwirken und das Atmen zu erleichtern, wird in der Yoga-Tradition die Nasenspülung – die Neti genannt – eingesetzt. Hier in den nordischen Ländern ist die Nasenspülung als Ein altes Hausmittel bei kleineren Beschwerden.

Fischer haben Erkältungen schon immer dadurch vermieden, dass sie täglich Salzwasser aus der Hand oder einer kleinen Schüssel in die Nase saugten und es wieder durch den Mund ausspuckten.

Wirksam gegen Erkältungen

Das Gleiche gilt für das Militär, wo die Nasenspülung historisch als wirksames Mittel gegen Erkältungen gilt.

Heute haben Ärzte auch begonnen, die Nasenspülung unter anderem zur Linderung von Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen und Erkältungen zu empfehlen.

Nasenspülung in Kombination mit Yoga

Im Yoga wird die Nasenspülung eingesetzt, um die Atemwege und Nasennebenhöhlen sauber und gesund zu halten, als Teil eines gesunden Lebens.

Durch das Spülen der Nase und der Nebenhöhlen öffnest du die Atemwege, sodass du leichter durch die Nase atmen kannst, was sowohl in deiner Yogapraxis als auch in deinem Alltag wichtig ist.

Eins Tiefes Atmen hilft unter anderem, den Stresspegel im Körper zu senken.

Hier ist eine Anleitung zur Zubereitung und ein Rezept für Salzwasser, fangen Sie einfach an!

Rezept für Kochsalzlösung zur Nasenspülung

Sie können Kochsalzlösung entweder in der Apotheke kaufen oder schnell und einfach Ihre eigene herstellen, siehe unten.

5 dl Leitungswasser
1 TL gewöhnliches Speisesalz

0,5 Liter klares, sauberes Leitungswasser auf Körpertemperatur erhitzen und einen Teelöffel Speisesalz hinzufügen.

Rühren, bis sich das Salz aufgelöst hat.

Das Wasser hat nun den gleichen Salzgehalt wie der Körper (0,9 Prozent) und wird daher als physiologisches Salzwasser bezeichnet.

So führen Sie eine Nasendusche durch

1. Verwenden Sie einen Pint-Krug mit einem Ausguss, der in das Nasenloch passt. Alternativ können Sie ein Nasenspülungsset in der Apotheke kaufen. Gießen Sie einen Teelöffel Salz in die Kanne. Füllen Sie es mit lauwarmem Wasser und lassen Sie das Salz auflösen.
2. Sie können normales Salz verwenden, aber versuchen Sie, ein Salz ohne zu finden Trennmittel und ohne Jod.
3. Das Wasser in der Kanne hat nun den gleichen Salzgehalt wie der Körper (0,9 %) und fühlt sich angenehm an, wenn es durch die Nase läuft.
4. Die Nasenspülung erfolgt am besten über einem Waschbecken.

   Halten Sie die Kanne in einer Hand und stecken Sie den Ausguss oder die Spritze in ein Nasenloch, so dass es fest schließt. Beugen Sie sich nach vorne und atmen Sie entspannt durch den Mund. Drehe deinen Kopf leicht zur Seite. Nun fließt das Wasser von selbst durch das eine Nasenloch und durch das andere heraus. Wenn die Hälfte des Wassers durch ein Nasenloch geflossen ist, blasen Sie das restliche Wasser und den Schleim vorsichtig aus.

   

   Wiederholen Sie das Ganze auf der anderen Seite.

5. Zum Schluss sollte die Nase getrocknet werden. Beuge dich nach vorne, so dass dein Kopf nach unten hängt, und lass den Rest des Wassers ablaufen. Schließen Sie ein Nasenloch mit dem Zeigefinger, drehen Sie den Kopf erst zur einen, dann zur anderen Seite und blasen Sie sanft (nicht zu stark) durch ein Nasenloch nach dem anderen aus, bis die Nase trocken ist.

   Diese Übung zum Abwischen der Nase ist ein wichtiger Bestandteil der Nasenspülung und sollte jedes Mal gründlich durchgeführt werden.

Warum Sie Ihre Nase spülen sollten:

Eine Nasenspülung beugt Erkältungen vor.

Eine Nasenspülung hilft bei trockenen Schleimhäuten.

Nasenspülung hilft bei Allergien.

Eine Nasenspülung hält die Nase frei von Schleim, Schmutz und Staub.

Eine Nasenspülung hält die Nase frei von Pollen.

Die Nasenspülung kann als Ergänzung zu anderen Behandlungen wie Erkältungen, allergischen Nasenproblemen oder verstopfter Nase während der Schwangerschaft eingesetzt werden.

Auf Empfehlung eines Arztes kann eine Spülung nach Nasen- und Nasennebenhöhlenoperationen, bei Nasennebenhöhlenentzündungen zur Linderung der Symptome und bei anderen Nasenproblemen wie Nasenpolypen und übermäßigem Gebrauch von abschwellenden Nasensprays/-tropfen durchgeführt werden.

Namaste!